Bebeklerde Kilo Yapan Yiyecekler

Bebeklerin sağlıklı büyümesi ve ideal kiloya ulaşması için besleyici ve kalori açısından zengin gıdalar tüketmeleri önemlidir. Ancak kilo aldırıcı besinlerin sağlıklı ve doğal olması gerekir. İşte bebeklerin kilo almasını destekleyen besinler ve nasıl tüketilmeleri gerektiği:

1. Anne Sütü

İlk 6 ay boyunca en önemli besin kaynağıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bebeğin ihtiyacı olan tüm besinleri içerir.
Bebeğin kilosu düşükse, anne sütü alımını artırmak için emzirme sıklığını artırabilirsiniz.

2. Tam Yağlı Yoğurt

Protein, kalsiyum ve sağlıklı yağlar içerir.
Bebeklere 6. aydan sonra verilebilir.
Muz, avokado veya pekmezle karıştırılarak daha besleyici hale getirilebilir.

3. Avokado

Sağlıklı yağlar açısından zengindir ve kalorisi yüksektir.
Bebekler için püre halinde sunulabilir.
Yoğurt veya muz ile karıştırılarak daha lezzetli hale getirilebilir.

4. Muz

Doğal şeker içerdiği için enerji kaynağıdır.
Kolay sindirilebilir ve püre haline getirilerek tüketilebilir.
Yoğurt veya yulafla birlikte verilebilir.

5. Zeytinyağı

Bebeklerin kilo almasına yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir.
Çorba, sebze püresi veya yoğurda 1 tatlı kaşığı eklenerek kullanılabilir.

6. Peynir ve Süt Ürünleri

Protein ve kalsiyum açısından zengindir.
Tam yağlı peynirler bebeklerin kilo almasını destekler.
1. aydan sonra yoğurt, 9. aydan sonra peynir tüketilebilir.

7. Yulaf ve Tam Tahıllar

Kompleks karbonhidrat içerdiği için enerji verir.
Yulaf lapası, süt veya yoğurt ile karıştırılarak bebeğe verilebilir.
İrmik de kilo aldırıcı besinlerden biridir.

8. Hurma ve Pekmez

Doğal şeker içerir ve demir açısından zengindir.
Hurma püresi veya pekmez yoğurt veya muhallebiyle karıştırılabilir.

9. Ceviz, Badem ve Fındık Ezmesi

Sağlıklı yağlar ve protein içerir.
Badem veya fındık ezmesi yoğurt veya meyve püresiyle karıştırılarak verilebilir.

10. Yumurta

Protein ve sağlıklı yağ içerir.
1. aydan sonra yumurta sarısı, 1 yaşından sonra tamamı verilebilir.

11. Bal Kabağı

Doğal karbonhidrat ve lif içerir.
Yoğurt veya tahinle karıştırılarak bebeğe sunulabilir.

12. Kırmızı Et ve Tavuk Suyu

Protein ve demir açısından oldukça zengindir.
Bebeğin kas gelişimini destekler.
Et püresi veya et suyu çorbalara eklenerek verilebilir.

13. Tam Yağlı Süt ve Kefir (1 Yaş Sonrası)

Bebeğin kilo almasını destekleyen besinler arasındadır.
Kefir bağırsak sağlığını da destekler.

14. Kuru Meyveler (Kayısı, Üzüm, İncir)

Doğal şeker içerdiği için enerji verir.
Suda bekletilip püre haline getirilerek tüketilebilir.

15. Patates ve Tatlı Patates

Sağlıklı karbonhidrat içerir ve kilo aldırıcı etkiye sahiptir.
Püre şeklinde veya sebze çorbalarına eklenerek tüketilebilir.

16. Mercimek ve Nohut

Bitkisel protein ve lif içerir.
Püre veya çorba olarak bebeklere verilebilir.

17. Tereyağı

Doğal yağ içerdiği için kilo alımına yardımcı olur.
Sebze pürelerine veya çorbalara küçük miktarda eklenebilir.

18. Tahin

Yüksek enerji ve sağlıklı yağ içerir.
Yoğurt veya pekmezle karıştırılarak tüketilebilir.

19. Balık (Somon, Hamsi)

Omega-3 yağ asitleri ve sağlıklı protein içerir.
1. aydan sonra tüketilebilir, ancak doktor önerisiyle verilmelidir.

20. Fırınlanmış Sebzeler (Havuç, Kabak, Brokoli)

Besleyici ve enerji verici özelliklere sahiptir.
Yoğurt veya peynirle birlikte sunularak daha lezzetli hale getirilebilir.